Голодными не будете, а килограммы будут таят на глазах!
1 день:
завтрак — 1 яйцо вкрутую 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед — салат овощной
ужин — 1 стакан кефира любой фрукт
2 день:
завтрак — бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра стакан молока
обед — салат овощной
ужин — 1 стакан кефира любой фрукт
3 день:
завтрак — 1 йогурт 1 яйцо вкрутую
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира
4 день:
завтрак — стакан молока 1 йогурт
обед — 2 варёных (запечённых) картофеля овощной салат
ужин — стакан кефира любой фрукт
5 день:
завтрак — любые фрукты в разумных количествах
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира
6 день:
завтрак — 1 яйцо вкрутую 1 йогурт
обед — овощной салат
ужин — стакан кефира любой фрукт
7 день:
завтрак — стакан кефира любой фрукт
обед — овощной суп
ужин — 1 яйцо йогурт
